Golpeando a través del Parkinson: Beneficios del boxeo para la EP

Las investigaciones sugieren que el ejercicio regular tiene importantes beneficios para las personas con Parkinson, y el boxeo se perfila como una poderosa herramienta para controlar los síntomas de la EP y mejorar la calidad de vida.

El boxeo es también una opción de ejercicio divertida y única, tan catártica como rigurosa.

Esto es lo que sabemos sobre los beneficios del boxeo para las personas con Parkinson y dónde puede empezar hoy mismo.

Beneficios mentales y físicos del boxeo para la EP

El ejercicio regular es un componente crítico para controlar los síntomas motores y no motores de la enfermedad de Parkinson.

La incorporación de una rutina de ejercicios puede ayudar a ralentizar la progresión de los síntomas motores, mejorar el equilibrio y aumentar la capacidad funcional general. La actividad física también puede mejorar los síntomas no motores, como los trastornos del sueño, el estado de ánimo y la función cognitiva.

El boxeo, concretamente el boxeo sin contacto, se ha convertido en una opción popular y eficaz para las personas con Parkinson. Este deporte proporciona un entrenamiento dinámico y atractivo que afecta a múltiples áreas de la salud física y mental.

Beneficios físicos del boxeo

Uno de los síntomas característicos del Parkinson es la bradicinesia, o lentitud de movimientos, que puede dificultar las actividades cotidianas.

El boxeo se centra en mejorar las habilidades motoras mediante la incorporación de movimientos rápidos y repetitivos que mejoran la agilidad, la coordinación y el tiempo de reacción. Un estudio reciente sugiere que el boxeo sin contacto es una opción segura y eficaz para las personas con Parkinson, ya que 9 de cada 10 personas experimentan una mejora en el control motor.

En los entrenamientos de boxeo se utilizan estiramientos, movimientos de rotación y ejercicios de golpeo para aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento.

Beneficios mentales del boxeo

El Parkinson no sólo afecta al cuerpo, sino también a la salud mental.

La depresión, la ansiedad y la apatía son frecuentes entre las personas con EP. El boxeo puede proporcionar un estímulo emocional y psicológico al liberar endorfinas, serotonina y dopamina, las sustancias químicas naturales del cuerpo que "hacen sentir bien", durante el ejercicio.

El boxeo también requiere concentración, estrategia y rapidez en la toma de decisiones, lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva. Un estudio de 2024 descubrió que los participantes que asistieron a programas de boxeo durante el periodo de estudio experimentaron una mejora de los niveles de fatiga, una reducción del miedo a caerse, ansiedad, depresión y una mejora de la vida social.

El ambiente de grupo de las clases de boxeo también fomenta el sentido de comunidad, que puede combatir el aislamiento social que suele acompañar a la enfermedad de Parkinson. A medida que las habilidades y capacidades de las personas mejoran con el tiempo, pueden experimentar mayores sentimientos de empoderamiento y confianza.

Dónde probar el boxeo en Los Ángeles

Crédito de la foto: Rock Steady Boxing

‍Para nuestros miembros locales de PCLA, hay varios recursos disponibles en Los Ángeles para ayudarle a comenzar su viaje de boxeo.

Si vives fuera de Los Ángeles, ¡no te preocupes! Varios de los programas que aparecen a continuación tienen sedes en todo Estados Unidos u opciones en línea.

Boxeo Rock Steady

Esta organización sin ánimo de lucro se ha convertido en sinónimo de boxeo para el Parkinson. Sus programas están diseñados específicamente para personas con EP y están dirigidos por instructores certificados que entienden la enfermedad.

‍Encuentrauna clase de Rock Steady Boxing.

Movimiento basado en el ritmo

Beat Based Movement es una clase de ejercicio y movimiento ubicada en Venecia que incorpora percusión y boxeo. Este programa está diseñado específicamente para la comunidad PD.

‍Encuentrauna clase de movimiento basado en el ritmo.

Neuroboxing

Neuroboxing ofrece clases de boxeo, spinning, HIIT, pilates y yoga, con opciones tanto online como presenciales.

Encuentra una clase de Neuroboxing.

Alianza Neuro-Wellness

Neuro-Wellness Alliance ofrece clases presenciales de boxeo en Woodland Hills, California, así como clases de boxeo y spinning en línea.

‍Encuentrauna clase de Neuro-Wellness Alliance.

Bell2Bell Fitness

Bell2Bell Fitness ofrece programas eficaces y dinámicos de fuerza y acondicionamiento y está certificado con el método de boxeo Rock Steady para Parkinson.

‍Encuentrauna clase de Bell2Bell Fitness.

Boxear para mejorar la salud

Vivir con EP presenta importantes desafíos, pero incorporar actividades como el boxeo a su rutina puede marcar una profunda diferencia. Con importantes beneficios físicos y mentales, es fácil ver por qué el boxeo se ha convertido en una opción de ejercicio líder para controlar los síntomas de la EP.

Al atarse los guantes y subirse al ring -incluso metafóricamente- las personas con Parkinson pueden recuperar una mayor sensación de control, confianza y bienestar.