올가을 PD와 함께 '신학기'를 맞이하는 6가지 방법

"학교로 돌아가는" 그 기분을 기억하시나요? 새 옷과 기기를 쇼핑하고, 일상에 적응하고, 계획과 목표에 집중하는 것은 언제나 설레는 일이었죠.

파킨슨병을 앓고 있는 분들에게 신학기 시즌은 건강과 웰빙을 관리하기 위해 다시 시작하고 적극적인 조치를 취할 수 있는 완벽한 기회가 될 수 있습니다.

새로운 진단에 적응하고 있든, 파킨슨병에 대한 삶을 계속 탐색하고 있든, 지금이 건강한 습관을 다시 확립하고 중요한 약속을 예약하며 삶의 질을 우선시할 수 있는 완벽한 시기입니다.

올가을 파킨슨병 환자와 함께 '학교로 돌아가기'를 위한 6가지 권장 사항을 소개합니다:

1. 예정된 이벤트 메모하기

파킨슨병을 관리하려면 새로운 연구, 치료 옵션 및 커뮤니티 지원 리소스에 대한 정보를 지속적으로 파악해야 합니다.

참여를 유지하는 한 가지 방법은 교육 세미나, 지원 그룹 회의 또는 파킨슨병 컨퍼런스와 같은 이벤트에 참석하는 것입니다.

PCLA는 정기적인 지원 그룹 외에도 올가을 PD 커뮤니티에서 여러 가지 멋진 행사를 주최하고 지원하게 되어 자랑스럽게 생각합니다.

예정된 이벤트에 주목하고 여기에서 전체 일정을 확인하세요:

• 9월 12일 목요일: 신경 완화 치료가 파킨슨병 환자의 삶의 질을 개선하는 방법
• 9월 14일 토요일: 뇌심부 자극에 관한 메드트로닉 세미나
• 9월 21일 토요일: 마이클 J. 폭스 재단과 함께하는 파킨슨병의 IQ + 당신
• 10/23 수요일: 제2회 연례 렛츠 타코 파킨슨병 이벤트

2. 미결 약속 예약하기

앞으로 몇 달을 준비할 때는 진료 예약이 제대로 되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

정기 검진이나 미루고 있던 새로운 문제, 궁금한 점이 있다면 지금 바로 신경과 전문의, 운동 장애 전문의 또는 담당 의사와 상담하세요! 담당 의료진은 치료 계획을 조정하거나 새로운 치료법을 추천하거나 다른 전문가에게 의뢰할 수 있습니다.

또한 치과 검진, 시력 검사, 청력 검사 등 다른 건강 관련 약속을 잡는 것도 고려해 보세요. 파킨슨병은 건강의 여러 영역에 영향을 미칠 수 있으며, 정기적인 모니터링을 통해 새로운 문제를 즉시 해결할 수 있습니다.

많은 경우, 증상을 빨리 해결할수록 삶의 질을 높일 수 있는 가능성이 높아진다는 사실을 기억하세요. 미루지 말고 지금 바로 예약하세요!

3. 식사 계획 시작

식단 리프레시로 새 시즌을 맞이하세요! 영양은 파킨슨병을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.

PCLA는 건강과 영양을 증진하는 데 도움이 되는 지중해식 식단을 권장합니다. 이 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방, 적당한 양의 생선 및 가금류를 포함한 전체 식품이 포함되어 있습니다.

지중해식 식단은 파킨슨병의 진행을 늦추고 뇌 건강에 도움이 될 수 있는 항염증제로 잘 알려져 있습니다. 또한 파킨슨병 환자에게 중요한 고려 사항인 심장 건강 및 인지 기능 개선과도 관련이 있습니다.

지중해식 식단을 시작하려면 다음과 같은 식재료로 식료품 저장고를 비축하세요:

• 엑스트라 버진 올리브 오일
• 통조림 콩과 렌틸콩
• 통곡물(퀴노아, 현미, 보리)
• 참치 또는 연어 통조림
• 견과류(아몬드, 호두)
• 말린 허브(오레가노, 타임, 로즈마리)
• 잎채소, 토마토, 아보카도 같은 신선한 농산물

신선하고 다채로운 샐러드, 구운 채소, 구운 생선, 통곡물 등으로 식단을 계획하세요. 아침 식사로 신선한 베리와 견과류를 얹은 오트밀이나 꿀을 뿌리고 치아 씨드를 뿌린 그릭 요거트를 드세요.식사 계획 달력을 만들어 체계적으로 관리하고, 대량으로 식사를 준비하는 연습을 하면 시간과 노력을 절약할 수 있습니다.

4. 운동 프로그램 등록

사진 제공: 락 스테디 복싱

‍운동은 파킨슨병 증상을 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

규칙적인 신체 활동은 균형, 유연성, 근력 및 전반적인 이동성을 향상시킬 수 있습니다.

또한 기분 조절과 인지 기능에도 도움이 됩니다.

댄스 포 PD와 같은 온라인 플랫폼에서는 파킨슨병 환자를 위해 특별히 맞춤화된 무료 및 유료 수업을 제공합니다. 이러한 수업은 앉아서 하는 운동부터 협응력과 균형 감각을 향상시키기 위해 고안된 역동적인 댄스 기반 동작까지 다양합니다.

또한, 락 스테디 복싱은 파킨슨병 환자를 위해 고안된 건강 및 웰빙 프로그램을 제공하며 로스앤젤레스 지역을 포함하여 미국 전역에 지점을 두고 있습니다.

다음 블로그에서 PD를 위한 운동의 이점과 대면 및 온라인 프로그램 옵션에 대한 자세한 내용을 확인하세요:

• 파킨슨병 환자를 위한 홈 피트니스 옵션
• 파킨슨병 환자를 위한 멋진 야외 운동
• 파킨슨병 환자를 위한 가장 건강한 실내 운동

새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것을 잊지 마세요.

5. 읽기 목록에 도전하기

"학교로 돌아가는" 또 다른 방법은 파킨슨병에 대한 지식을 넓히는 것입니다. 파킨슨병을 앓고 있는 삶에 대한 통찰력, 최신 연구, 영감을 주는 개인적인 이야기를 제공하는 여러 권의 책이 높은 평가를 받고 있습니다.

다음은 몇 가지 권장 읽을거리입니다:

• 존 팔프레먼의 "뇌 폭풍": 이 책은 파킨슨병의 발견과 치료법에 대한 지속적인 탐색의 역사를 자세히 설명하면서 파킨슨병의 이면에 숨겨진 과학을 탐구합니다.
• "굿바이 파킨슨병, 헬로 라이프!" 알렉스 케르텐의 글입니다: 저자는 운동 요법과 음악을 사용하여 증상을 관리할 수 있는 실용적인 접근법을 공유합니다.
• "파킨슨병: 환자와 가족을 위한 완벽한 가이드" 윌리엄 J. 와이너 박사의 저서: 이 종합 가이드는 진단부터 치료 옵션, 파킨슨병 환자와 함께 생활하기 위한 일상적인 팁까지 모든 것을 다룹니다.
• "미래 같은 시간은 없다: 낙관주의자는 죽음을 생각한다"의 저자 마이클 J. 폭스: 마이클 J. 폭스의 네 번째 회고록으로, 회복력, 희망, 두려움, 죽음에 대한 주제를 저자의 특유의 유머와 함께 다루고 있습니다.

이 책들은 실용적인 조언이나 영감을 얻고자 하는 분들에게 각각 독특한 관점을 제시합니다.

6. "신학기" 쇼핑하기

파킨슨병 환자의 삶을 더 쉽게 관리할 수 있는 의류와 기기에 투자하는 것을 고려하세요. 자석 단추와 벨크로 여밈과 같은 기능이 있는 적응형 의류는 옷을 간편하게 입고 독립성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

파킨슨병 환자를 위한 훌륭한 기술 제품도 많이 있습니다. 예를 들어, 파킨슨병 증상을 추적하고 맞춤형 치료 옵션을 알려주는 여러 휴대폰 앱이 있습니다. 여기에서 자세히 알아보세요.

또한, 식사를 위한 무게가 있는 식기, 필기를 위한 보조 펜, 화장실 안전을 위한 손잡이 등 파킨슨병 환자들이 보다 안전하고 편리하게 생활할 수 있도록 도와주는 유용한 도구가 있습니다. 지팡이나 바퀴와 좌석이 있는 보행기와 같은 이동 보조기구도 낙상 위험을 줄이고 보다 편안하게 이동할 수 있도록 도와줍니다.

올가을 루틴을 새로 고쳐보세요

"신학기" 시즌은 아이들만 위한 것이 아닙니다. 성인, 특히 파킨슨병 환자에게는 일상을 재평가하고 새로운 목표를 세우며 삶의 질을 개선하기 위한 조치를 취할 수 있는 좋은 시기입니다.

이러한 전략을 모두 실행해야만 개선 효과를 볼 수 있는 것은 아니니 걱정하지 마세요! 습관 하나만 고쳐도 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

한 번에 한 걸음씩 나아가고, 새로운 식단이나 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하고, PCLA가 일 년 내내 여러분의 곁에 있다는 사실을 기억하세요!