파킨슨병 환자의 정신 건강 개선을 위한 가이드

파킨슨병(PD)을 앓는 것은 육체적으로나 정신적으로 힘들 수 있습니다. 현재 파킨슨병을 완치할 수 있는 치료법은 없으므로 파킨슨병과 함께 생활하고 정신 건강을 증진하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이 가이드는 파킨슨병 환자들이 흔히 겪는 정신 건강 문제와 질병에 대처하고 극복하기 위한 전략을 알려드립니다.

파킨슨병은 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

정신 건강은 심리적, 정서적, 사회적 웰빙으로 구성됩니다. 진단을 처음 알게 되면 처음부터 흔들릴 수 있습니다. 또한 질병의 증상은 상황을 더욱 힘들게 만들 수 있습니다. 따라서 이러한 증상과 정신 건강에서 이러한 증상이 어떤 역할을 하는지 살펴보세요.

운동 증상

파킨슨병은 주로 운동, 기억, 동기 부여, 기분 등 다양한 신체 기능에 관여하는 신경전달물질인 도파민이 뇌에 부족해서 발생합니다. 뇌의 뉴런이 서서히 파괴(또는 사멸)되면서 도파민 생산이 감소합니다. 도파민이 없으면 뇌는 신체의 나머지 부분에 정확한 신호를 보내는 데 어려움을 겪습니다. 이로 인해 떨림, 서동증, 경직 또는 협응력 저하, 균형 감각 문제와 같은 운동 증상이 나타납니다.

또한 파킨슨병의 운동 증상이 악화되면 식사나 세면과 같은 간단한 활동도 다른 사람의 도움 없이는 완수하기 어려울 수 있습니다. 이는 특히 독립성을 중시하는 개인에게 매우 실망스럽고 자존감을 떨어뜨리는 일이 될 수 있습니다.

비운동 증상

파킨슨병의 정신 건강은 종종 도파민 부족으로 인한 비운동 증상에도 영향을 받습니다:

• 인지 문제 (치매, 주의 집중력 저하, 기억력 문제 등)
• 변비
• 피로
• 식욕, 후각 또는 미각 상실
• 기분 변화
• 수면 장애 또는 문제 (너무 일찍 일어나기, 밤새 깨기, 낮에 잠들기, 수면 무호흡증, 렘수면 행동 장애 등)
• 시력 문제
• 체중 변동

정신 건강 문제의 유형

운동 및 비운동 증상의 심각도는 파킨슨병을 앓고 있는 사람마다 다를 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 증상 중 하나 또는 여러 가지 증상이 복합적으로 나타나면 다음과 같은 정신 건강 문제가 발생할 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다:

• 불안
• 우울증
• 스트레스
• 환각 또는 망상

불안

불안은 걱정이나 두려움과 같은 불안한 감정으로, 경미하거나 심각할 수 있습니다. 누구나 인생의 어느 시점에서 불안을 느끼지만, 특히 강박 장애를 가진 사람들에게는 불안이 더 지속적인 문제가 될 수 있습니다. 불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 건강 문제로, 성인 4천만 명에게 영향을 미칩니다. 이는 전체 인구의 18%에 해당하는 수치입니다.

우울증

우울증은 슬픔과 흥미 상실을 유발할 수 있는 정신 장애입니다. 또한 피로와 수면 문제와 같은 신체적 문제로 이어질 수도 있습니다. 우울증은 파킨슨병 환자에게 흔합니다. 연구에 따르면 파킨슨병 환자의 최대 50%가 질환의 어느 시점에서 우울증을 경험한다고 합니다.

파킨슨병의 우울증에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. PD로 인해 발생하는 신체적 변화는 사회적 고립과 독립성 상실로 이어질 수 있으며, 이는 적응하기 매우 어려울 수 있습니다. PD는 또한 우울증을 유발할 수 있는 뇌 화학 변화를 일으킬 수 있습니다. 또한, PD 치료에 사용되는 약물은 때때로 우울증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

스트레스

스트레스에는 여러 가지 유형이 있지만, 파킨슨병과 관련하여 우리가 이야기하는 스트레스는 "환경적 스트레스"라고 합니다. 이러한 스트레스는 일상의 변화, 새로운 직업, 심지어는 새 집으로 이사하는 것과 같은 단순한 일로 인해 발생합니다. 또한 질병이나 부상으로 인해 발생할 수도 있습니다.

환경 스트레스는 신체의 화학 반응을 유발하여 신경계가 제대로 기능하기 어렵게 만들 수 있습니다. 이로 인해 파킨슨병의 증상이 심해질 수 있습니다.

환각 및 망상

환각에는 여러 가지 유형이 있지만 일반적으로 시각 환각과 청각 환각의 두 가지 주요 범주로 나눌 수 있습니다. 파킨슨병 환자는 이러한 유형의 환각 중 하나 또는 두 가지를 모두 경험할 수 있습니다.

망상은 일종의 잘못된 믿음입니다. 예를 들어 파킨슨병 환자는 누군가가 자신을 해치려 한다고 믿을 수 있습니다. 또한 자신이 죽을 것이라고 생각하는 등 미래에 대한 망상을 가질 수도 있습니다.

정신 건강을 개선하는 방법

PD를 치료하는 방법은 사람마다 다를 수 있습니다. 정신 건강 문제를 치료하기 위해 약물을 복용하거나 새로운 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상의하세요. 정신 건강을 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 살펴보세요.

치료 또는 상담

치료사나 상담사에게 질병의 어려움에 대해 솔직하게 이야기하면 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 마음을 말할 수 있는 기회가 주어집니다. 또한 치료사는 문제를 가장 잘 도울 수 있는 프로그램, 연습 또는 약물을 추천할 수도 있습니다.

상담은 또한 증상 관리를 위한 실용적인 팁을 제공하고 어려운 시기에 귀중한 지원의 원천이 될 수 있습니다. 또한 치료는 파킨슨병으로 인한 삶의 변화를 받아들이고 이에 대처하기 위한 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파킨슨병을 앓고 있다면 치료사나 상담사와 상담하는 것을 고려해 보세요. 도움이 필요할 수도 있습니다. Psychology Today에는 여러분의 필요에 맞는 지역 치료사를 찾는 데 도움이 되는 온라인 도구가 있습니다.

라이프스타일 조정

몸과 마음은 본질적으로 연결되어 있기 때문에 건강한 생활 방식은 정신 건강을 개선할 수 있습니다. 이러한 조정 중 일부는 비교적 사소한 것일 수 있지만 나중에는 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

규칙적인 운동

실내 및 실외 운동 모두 운동 중에 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 분비되기 때문에 스트레스, 불안, 우울증 감소와 같은 이점이 있습니다. 또한 숙면에도 도움이 될 수 있습니다.

수면 개선

침실을 조용하고 편안하게 만들고, 매일 밤 같은 시간에 잠을 자고, 카페인 섭취를 제한하거나, 장시간 깨어 있는 상태로 침대에 누워 있지 않는 등의 간단한 조정만으로도 수면의 질과 양을 개선할 수 있습니다. 이렇게 하면 뇌가 휴식을 취하면서 정신 건강도 개선됩니다.

건강한 식단

건강하고 균형 잡힌 식단은 중요한 영양소를 골고루 섭취하여 기분을 좋게 만들 수 있습니다.

자신을 위한 시간을 만드세요.

이완과 명상 수련은 마음을 진정시키는 효과가 있어 나중에 더 나은 마음의 공간을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 또한 책 읽기, 음악 듣기, 아로마 테라피, 마음챙김 연습, 마사지 등 간단한 활동을 시도해 볼 수도 있습니다.

약물 치료

항우울제, 항불안제, 항정신병약물, 기분 안정제, 각성제 등의 약물을 통해 여러 가지 정신 건강 상태를 개선할 수 있습니다. 정신 건강을 위해 약을 복용하려는 경우 의사나 치료사와 상담하세요.

소셜 및 커뮤니티 연결의 중요성

사람은 본질적으로 사회적 동물이기 때문에 스스로를 고립시키는 것은 정신 건강에 득보다 실이 많을 수 있습니다. 커뮤니티에 연결되면 소속감을 느끼고 일상 생활에 더 큰 의미와 목적을 부여할 수 있습니다. 이는 외로움, 불안, 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

우울한 기분이 들 때 다시 일어설 수 있도록 도와주는 든든한 지원 네트워크는 매우 중요합니다. 여러분의 어려움을 이해하고 도와주고자 하는 사랑하는 사람들과 둘러싸고, 여러분이 직면한 문제에 대해 터놓고 소통하는 방법을 배우세요.

사랑하는 사람에게 마음을 여는 것이 망설여진다고 가정해 보세요. 이 경우, 강박장애 환자를 위한 지원 그룹이나 이벤트를 검색하여 나와 같은 정신 건강 문제를 겪고 있는 다른 사람들을 찾을 수도 있습니다. 이러한 공간에서 자신의 상태에 대한 정보를 자유롭게 공유하고 이해해 주는 사람들의 도움을 받을 수 있습니다.

다음에 수행할 작업

파킨슨병의 정신 건강 문제로 인한 시련과 고난은 사람마다 크게 다릅니다. 하지만 한 가지 분명한 사실은 정신 건강을 위해 도움을 요청하는 것을 부끄러워해서는 안 된다는 것입니다. 정신 건강 지원과 PCLA의 방대한 PD 리소스에 연결되는 방법에 대해 자세히 알아보거나 문의해 주세요.